सुगर लेवल कण्ट्रोल करने के 3 जरूरी टिप्स हिंदी में
सुगर के पेशेंट लोगो को अपना ब्लड सुगर लेवल स्ट्रीट कण्ट्रोल में रखना होता है, बहुत जरूरी होता है, अगर हम आक्सिन ब्लड सुगर लेवल की बात करे तो यह 130 मिली ग्राम 20 लीटर होना चाहिए , पोस्ट फ्रेंडली ब्लड सुगर लेवल 180 मिली ग्राम 20 लीटर होना चाहिए और जो HP1C लेवल है, इनका लेवल 1.7 होना चाहिए.तो अगर आप इस साईट में सुगर लेवल से जो भी टिप्स के बड़े में बताऊंगा इनको अगर आप फॉलो करेंगे तो आप ब्लड सुगर लेवल है बिलकुल उसी कण्ट्रोल में रहेगा और जो आपके complication जो रिस्क है वह बिलकुल कम हो जाएगी.
Excercise Regularly
डायबीटीज के जो पेशेंट है, इनको हर एक सप्ताह कम से कम 150 moderate activity करनी चाहिए जैसे-डांसिंग, स्विमिंग,ब्रिज वाल्किंग और साइकिलिंग इनमे से आप कोई भी कम से कम 150min तक करे.
Gate Regular Health Exams And Tests
डायबीटीज के पेशेंट को अपना फास्टिंग सुगर लेवल रेगुलर चेक करना चाहिए. इसके अलावा HP जो सुगर लेवल है, उसे 3-4 महीने में चेक करना चाहिए. और साल में एक बार CBC,LFT,KFT,LIPID PROFILE ये ब्लड इन्वेस्टीगेशन आपको साल में बात जरूर चेक करानी है, इसके आलावा आपको अपना EYE CHECKUP, FEET EXAMINATION और यूरिन का चेक एक बार जरूर साल में चेक करा लेना चाहिए.
Diet management
डायबिटीज पेशेंट को अपना पर डे का टोटल कैलरी है इसे कांस्टेंट और कण्ट्रोल में रखना चाहिए और MALE:30CAL/KG/DAY
FEMALE:30CAL/KG/DAY
इसे जरूर कांस्टेंट रखना है, इसके आलावा अपने डाइट में हाई फाइबर को फूड्स को अपने डाइट में इस्तेमाल करे, जैसे- सलाद,हरे पत्तेदार सब्जियों का इस्तेमाल करना चाहिए, और खास कर redmeat मटन जैसे चीजो को बिलकुल बंद कर देना है, और ज्यादातर आप विटामिन, प्रोटीन के श्रोत वाले भोजन को अपने डाइट में सामिल करे.
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