हाई बीपी को कण्ट्रोल कर सकते है, गर्मियों में मिलने वाले यह फल, डाइट में करे शामिल

हाई बीपी को कण्ट्रोल कर सकते  है, गर्मियों में मिलने वाले यह फल, डाइट में करे शामिल 

हमे अपने जीवन में फलो का सेवन करना चाहिए, फलो का सेवन करने से हमारे सेहत के लिए अच्छा होता है, कई फल ऐसे होते है जिसे हमेशा सेवन करने से बीमारिया हमारे शरीर से दूर होती है, हम लोग अपने सेहत का ख्याल नहीं रख पाते है, जिसके कारण हमें ऐसे खतरनाक बीमारिया हमें चारो तरफ से घेर लेती है, इन्ही बीमारियों में से एक है हाई ब्लड प्रेशर, यह हमारे लाइफस्टाइल ख़राब हो जाने से यह बीमरी  हो जाती है, जिन लोगो को हाई बीपी का लेवल लम्बे समय तक 120/80mm Hg से ज्यादा हो जाता है, उन्हें सतर्क हो जाना चाहिए. अपने लाइफस्टाइल और डाइट में कुछ बदलाव करकर, हाई बीपी कुछ हद तक कण्ट्रोल कर सकते है. 

गर्मियों में मिलने वाले ऐसे कौन कौन से फल है जिन्हें अपने डाइट में शामिल करके हाई बीपी को कण्ट्रोल कर सकते है-

तरबूज

तरबूज गर्मियों में मिलने वाला सबसे पसंदीदा फलो में से एक है, तरबूज में विटामिन A, विटामिन C, पोटासियम, एमिनो एसिड, लिकोपिन, सोडियम और ओक्सिडेंट जैसे गुण पाए जाते है, तरबूज में 95 % पानी की मात्रा होती है, जिससे खाने से यह शरीर से पानी को कमी को दूर करता है, तरबूज खाने से पेट भरा हुआ महशुश होता है, और इससे हमें ताजगी भी महशुश होती है, इसमे पाए जाने वाले पोषक तत्त्व, जो हाई बीपी के लेवल को कण्ट्रोल करने में मदद मिलती है.

केला

केला  हमारे सेहत के लिए बहुत ही लाभकारी है, केला हमारे मसल्स ग्रोथ के लिए भी जरूरी होता है, केले में कई पोषक तत्त्व भी होते है, जैसे- विटामिन A, विटामिन C, पोटेशियम और विटामिन बी-6 , थायमिन, रिबोफ्लेविन भी पाया जाता है,केले के अन्दर 64.3% पानी, 1.3% प्रोटीन, 27.7% कार्बोहायड्रेट पाया जाता है, जिससे  हमे हाई बीपी के लेवल को कण्ट्रोल करने की मदद मिलती है, केले के अन्दर पोटैशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है, और बीपी के मिरिजो को डॉक्टर सलाह भी देते है, की पोटैशियम युक्त भोजन का सेवन करना चाहिए, और साथ ही साथ डॉक्टर यह भी कहते है, ज्यादा से ज्यादा पानी पिए और मसालेदार, नमकीन जैसे भोजन से बचे. पानी पिने डीहिद्रेशन की परेशानी न हो. 

आम  

आप सभी तो जानते ही होंगे, की आम को फलो का राजा कहा जाता है, सिर्फ कहते ही नहीं बल्कि इसमे पाए जाने पोषक तत्त्व जैसे- विटामिन C, vitaminA, आयरन, कापर, पोटैशियम भरपूर मात्रा में पाए जाते है, और गर्मियों के सीजन में मिलने वाला आम हमें  सभी बीमारियों से बचाता भी है, आम को ऊर्जा का श्रोत भी माना गया है, क्योकि इसे खाने से आप पूरा दिन अपने आप को एनेर्गेटिक महशुश करेंगे. इसके साथ ही साथ इसमे पाए जाने वाले बीटा- केरोटीन और फाइबर होते है, जो हाई बीपी के लेवल को कण्ट्रोल करने में सहायक होता है,  हेल्थ डॉक्टर भी बीपी के मरीजो को बीटा- केरोटीन से भरपूर फूड्स को अपने डाइट में शामिल करने को कहते है.

स्ट्राबेरी

स्ट्राबेरी  में कई प्रमुख विटामिन और  लवण मौजूद होते है, स्ट्राबेरी  में विटामिन क, विटामिनA, और पोटैशियम पाया जाता है, इसे साथ ही यह कैल्शियम, मग्निशियम, फलिक एसिड, फास्फोरस, पोटैसियम और डायट्र्री फाइबर से भरपूर होता है. जो हमारे उच्च रक्त चाप की प्रॉब्लम को दूर करता है.