8 best Benefit of yoga in hindi

 

Benefits of Yoga excercise in hindi
(योग करने से महत्वपर्ण फायदे)

योग कठिन नहीं है, यदि आप आज सुबह बिस्तर से उठे और अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर बढ़ाया, तो आप पहले से ही योग मुद्रा में थे,  योग स्ट्रेचिंग के लिए एक माइंडफुलनेस का परिचय देता है ताकि आप अपने एलाइनमेंट पर ध्यान दें और आपके शरीर में वास्तव में पोजीशन कैसा महसूस हो

कई बुनियादी योग आसन बहुत परिचित महसूस करते हैं।  हमारा शरीर स्वाभाविक रूप से झुकता और मोड़ता है।  ध्यान से और सचेत साँसों के साथ, आप नीचे दिए गए अनुक्रम को बना सकते हैं जैसे कि नीचे कार्बनिक है कि आपका शरीर कैसे चलता है। 8 पोज़ का यह क्रम सरल दिखता है, लेकिन आपके प्रमुख मांसपेशी समूहों को खिंचाव और मजबूत करेगा।
आप स्टेप बाय स्टेप इस पोजेस को फॉलो कीजिए।

1-Mountain pose (ताड़ासन)

ताड़ासन पहाड़ की मुद्रा भी कहा जाता है, विजय करने के लिए आपको पहाड़ की तरह सीधा खड़ा हो जाना है, और अपनी आंखों को सीधे की ओर देखना है और सांस लेना मत भूलिएगा।

2-Raised Arm Poses
(ऊर्धवा हंसतासन)

ऊर्ध् हस्तासन इसे भी बहुत ही आसानी सेंकर सकते है, अपने पैरों को ऊंचे सैंडल जैसा कीजिए और अपने हाथों को कानों के तरफ से मोड़ते हुए उठाइए मिनिमम 10 सेकंड का अपने सांसों को थामें रहिए, फिर पुणे सांसों को छोड़ते हुए अपने पूर्व अवस्था में आ जाइए।

3-standing straight and bend(उतनासन)

उतना सन हमारे पीठ की हड्डी के लिए तथा हमारे हाइट को बढ़ाने के लिए यह योग एक्सरसाइज बेस्ट तरीका है इसे करने के लिए आपको पहले सीधे खड़े हो जाना है फिर अपने हाथों को ऊपर की ओर ले जाकर ब्लेंड करते हुए अपने पैरों के अंगूठे या जमीन को टच कीजिए ध्यान दें अपने पैरों के घुटनों को नहीं बोलना है इसे आप कुछ क्षण के लिए करें अगर ज्यादा कर सकते हैं तो कर लीजिए।

4-vajrasan(वज्रासन)

यह आसन हमारे शरीर को  फीट बनाए रखता है,
वज्रासन बैठकर किया जाना जाने वाला योग है। शरीर को सुडौल बनाने के लिए किया जाता है। अगर आपको पीठ और कमर दर्द की समस्या हो तो ये आसन काफी लाभदायक होगा।

5-vrikshasan(वृक्षासन)

वृक्षासन का मतलब है वृक्ष की मुद्रा मे आसन करना। इस आसन को खड़े होकर किया जाता है। इसके अभ्यास से तनाव दूर होता है और पैरों एवं टखनों में लचीलापन लाता है।

6-Blend back(अधोमुखी)

अधोमुखी एक का बहुत महत्वपूर्ण एक्सरसाइज है,
अधोमुखी का मतलब होता है नीचे की ओर सिर झुकाना। इस आसन में कुत्ते की तरह सिर को नीचे झुकाकर योग किया जाता है। इसलिए इसे अधोमुखी श्वान आसन कहा जाता है। आसन मुद्रा मेरूदंड को सीधा बनाये रखने में सहायक होता है। यह पैरों की मांसपेशियों के लिए अच्छा व्यायाम है। यह एक्सरसाइज शरीर को फिट बनाए रखने में सहायक होता है।

7-हलासन

यह आसन बच्चे, बूढ़े और नौजवान सभी के लिए यह बेस्ट आसन है इसके फायदे अनेक हैं
हलासन के रोज अभ्यास से रीढ़ की हड्डियां लचीली रहती है। वृद्धावस्था में हड्डियों की कई प्रकार की परेशानियां हो जाती हैं। यह आसन पेट के रोग, थायराइड, दमा, कफ एवं रक्त सम्बन्धी रोगों के लिए बहुत ही लाभकारी होता है।

8-cat aasan(mjriyasan)

बिल्ली को मार्जर भी कहते हैं, इसलिए इसे मर्जरियासन कहते हैं। यह योग आसन शरीर को उर्जावान और सक्रिय बनाये रखने के लिए बहुत फायदेमंद है। इस आसन से रीढ़ की हड्डियों में खिंचाव होता है जो शरीर को लचीला बनाता है।