सफ़ेद बालो को दोबारा काला करे अपने डाइट में शामिल करे यह पोषक तत्त्व

 सफ़ेद बालो को दोबारा काला  करे अपने डाइट में शामिल करे यह पोषक तत्त्व 

आज कल बाल सफ़ेद होना एक आम बात हो गयी है,  बाल सफ़ेद होना आपकी खान पान और सेहत बढ़िया ना होने और गंदे वातावरण के कारण होता है, और जब हमारा बाल सफ़ेद होने लगता है, तो हमे समझ में नहीं आता है, 

अब क्या किया जाये इन सफ़ेद बालो से छुटकारा कैसे पाया जाये, फिर से अपने बालो को पहले की तरह काला कैसे करे, दरसल यह हमारे शारीर में मेलेनिन पिगमेंट की कमी के कारण होता है,मेलेनिन की कमी होने के कारण हमारे बाल सफ़ेद होने लगते है,मेलेनिन की कमी 30 उम्र के बाद होने लगता है, 

अपने शारीर में मेलेनिन की कमी होने से बचाना है,  तो मै आपको कुछ ऐसे पोषक तत्त्व के बारे में बताऊंगा जिसे आप अपने खाने के भोजन में शामिल करते है, तो काफी हद तक आपके बाल काले  हो जायेंगे. 

विटामिन 12 की कमी कारण होते है सफ़ेद होने लगते है, सिर के बाल 

हा, विटामिन 12 है, जो हमारे बालो को काले से सफ़ेद होने से बचाता है, यह हमारे बालो में प्राकृतिक रूप से पाया जाता है, लेकिन यह लगभग 30 की उम्र पर घटने  लगता है, अगर हम गंदे वातावरण और खान पान सहीं न होने और  स्वस्थ अच्छा न हो तो यह बहुत जल्द ही पूरी तरह से समाप्त हो ने लगता है, 

आइये जानते है, ऐसे कौन से पोषक तत्त्व है, जो हमारे बालो को काला  बनाते है, वैसे तो आप विटामिन 12 जिसमे पाया जाये आप उसे अपने डाइट में शामिल करके भी अपने बालो को काला कर सकते है, लेकिन मै आपको ऐसे डाइट के बारे में बताऊंगा जो आपको आसानी से बाज़ार में मिल जायेंगे.

सफ़ेद बालो को कला करने के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्त्व 

दही 

दही में विटामिन 12 भरपूर मात्रा में पाया जाता है, दही खाने से हमारा स्वस्थ भी बना रहता है,  दही हमें दिन भर एनर्जी प्रदान करता है,आप चाहे तो इसे सुबह के टाइम भी सेवन कर सकते है, गर्मी दिनों में तो आप लस्सी बनाकर भी इसका सेवन कर सकते है, अगर आप दही नहीं खाते हैं तो खाना शुरू कर दीजिये क्योकि इसके फायदे अनेक है.

अंडा 

आप तो जानते ही होंगे, अंडे प्रोटीन का श्रोत है, इसमें प्रोटीन प्रचुर मात्रा में पाया जाता है,साथ ही साथ इसमे विटामिन 12 भी पाया जाता है, अंडा हमारे शारीर के बॉडी को बनाने में बहुत महत्वपूर्ण है, अंडा हमारे स्वस्थ को अच्छा करता है,विटामिन 12 की उपस्थिति होने के कारण यह हमारे बालो को कला भी करता है.

चिकन

चिकन बहुत ही अच्छा श्रोत हैं, विटामिन 12 का, चिकेन हमारे शारीर को बनाता है, और हमारे फिटनेस को बनाये रखता है, इसमे पाए जाने पोषक तत्त्व जो हमारे शारीर के बहुत  लाभकारी है, अगर आप चिकेन अपने डाइट में शामिल करते है, सच मानिये आपकी शारीर के हर रोगों को अच्छा बनाये रखता है.

पालक 

पालक, यह हरी सब्जी इसके बारे में क्या कहा है, यह खुद में ही एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, इसमे प्रोटीन, विटामिन e , विटामिन 12 और कई पोषक तत्त्व इसमे पाए जाते है, पालक का सेवन करने से हमारे शारीर ब्लड चेंज होता है, साथ ही साथ हमारे शारीर की सारी गन्दगी को दूर करता है, पालक खाने से बहुत से फायदे है, यह हमारे बालो को काला करना,फेस पर ग्लो लाना, शारीर के अन्दर के गंदे खून को बदला, और कई फायदे है. अगर आप अपने डाइट में पालक का यूज करते है, आपकी सेहत का कोई खतरा नही रहेगा.