Healthiest food: 7 ऐसे फल जो हमारे शारीर को हेल्दी रखने में सहायक होते है...

Healthiest food: 7 ऐसे फल जो हमारे शारीर को हेल्दी रखने में सहायक होते है...

वैसे तो हमें रोजाना फलो का सेवन करना चाहिए, फल हमारे शारीर को घातक बिमारियो से बचाता हैं, लेकिन हर फल हमे पोषक तत्त्व नहीं देता हैं, मै आपको ऐसे कुछ चुनिन्दा फलो के बारे में बताऊंगा जिसे खाने से आपकी सेहत के साथ ही साथ आपके शारीर के मशल्स की ग्रोथ होगी.

आइये  जानते है उन 7  फलो के बारे में जिन्हें सबसे ज्यादा हेल्दी माना जाता है.

अन्नानास - अन्नानास में पोषक तत्त्व भरपूर मात्रा में पाया जाता है, अन्नानास के एक कप जूस में 140 विटामिन C और 80 फीसदी मगनिज पाया जाता है, अन्नानास में ब्रोमलिन नमक पोषक जो एंटी एंजाइम का मिश्रण में पाया जाता है, कुछ टेस्ट के यह भी मालूम होता है, की अन्नानास कैसर की बीमारी को ठीक करने में सहायक माना  गया है.

सेब-  सेब  में  बेहद ही मात्रा मे पोषक तत्त्व पाया जाता है, इसमे पाए जाने वाले विटामिन C, विटामिन K , पोटाशियम , फाइबर  बहुत ही ज्यादा मात्रा में पाया जाता हैं,  सेब के स्टडी में यह भी मालूम होता है, की सेब हमारे शारीर की डायबिटीज , अल्जैमेर और कैसर जैसे बड़े खतरे में बचाने में यह सहायक होता है, सेब में पाया जाने वाला पेक्टिन नामक पदार्थ जो शारीर के मेटाबोलिज्म और पाचन क्रिया को मेन्टेन करता है.

पपीता- पपीता में भी पोषक तत्व ज्यादा मात्रा में पाए जाते है, इसमे पाए जाने वाले विटामिन C , विटामिन A, पोटासियम , मग्निसियम, जो अन्य फलो के मुकाबले हेल्दी फ्रूट है,  पपीते में पाया जाने वाला लैकोपेन जो अन्य फलो और सब्जियो से ज्यादा हमारे शारीर में पाया जाता है, पपीता हमारे शारीर मोटापे को घटाने में सहायक होता है,  पपीता का सेवन करने से हमारे शारीर के पेट की सारी चर्बी और वजन को कम करता है.

अनार- सेहतमंद  फलो में से एक है, अनार,   अनार में ग्रीन टी, रेड वाइन की तुलना में अनार में 4 गुना एंटी ओक्सिडेंट पाया जाता है, जो हमारे शारीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढाता है, कुछ स्टडी से यह भी मालूम होता है, की अनार में पाया जाने वाला एंटी एन्फ्लेमेंट्री जो कैंसर को ठीक करता है.

ब्लूबेरी-  ब्लूबेरी  एक ऐसा फल है जो हमारे शारीर के सभी पोषक तत्व इस फल में पाए जाते है, ब्लूबेरी में पाया जाना वाला विटामिन  C, विटामिन K, पोटासियम, मग्निज और फाइबर यह सारे हमारे शारीर के पोषक तत्वों पाए जाते है, ब्लूबेरी का सेवन करने से हमारा शारीर फुल एनर्जेटिक हो जाता है, ब्लूबेरी  हमारे शारीर के हृदय रोग,डायबिटीज और अल्जैमेर जैसे बड़े खतरों को दूर करता है, स्टडी से यह मालूम होता है, ब्लूबेरी का सेवन करने से हमारे शारीर की यादास्त भी तेज होती है.

केला- केला में विटामिन, मिनिरल्स और पोटैसियम से भरपूर होते है, केले में हलके जो कचे केले होते है, वो हमारे शारीर के ब्लड सुगर को कण्ट्रोल करता है,केला खाने हमारे शारीर को उर्जा मिलती है, और भूक भी समाप्त हो जाती है, केला हमारे पाचन तंत्र को मजबूत बनता है, अगर हम excercise करने से पहले केला खा लेते है, तो हमारा शारीर फुल एनेर्गेटिक हो जाता है.

आम- आम में विटामिन C पाया जाता है,  यह फाइबर का बहुत ही अच्छा श्रोत है, आम खाने से हमारा शारीर सेहतमंद होता है,  इसके आलावा इसमे एंटी ओक्सिडेंट पाया जाता है, जो हमारे शारीर को विभिन्न बीमारियों से बचाता है.